Обсуждение:Ожирение/Архив/2

— 12:06, 6 февраля 2015 (MSK) 

— Мимо проходил Силовые тренировки.Можно посоветовать книгу Пола Уэйда(Вэйда) "Тренировка заключённых" Тренажёры не нужны.Для начинающих подойдёт

Запоганили всю статью

Такую-то годноту скатили в петросянство с кучей "опровержений" к каждому абзацу. Реквестирую откат к версии полугодовой давности.

Анону по поводу пива и сладкого в тренироках

Анон, к сожалению, твоя правка о том, что не стоит пить пиво и есть сладкое сразу после тренировки, создаёт иллюзию, что в другое время можно. Потому, я твою правку и отменял. Посмотри новый вариант. Никита Камхоров 17:03, 26 сентября 2013 (MSK)

Надо бы как-нибудь понятнее написать, что то что есть нельзя, не означает, что можно сразу после тренировки пить соки (потому что иъ консервируют сахаром), сладкий чай, кофе с сахаром и сливками, и тому подобное. Если очень хочется пить, то лучше просто воду, или некрепкий чай без сахара и варенья (можно выжать в чай лимон, но опять же без сахара). А специально для тупых долбобёбов пояснить, что запрет относится и к пиву и к энергетическим напиткам.

ЗЫ мемичный запрет пить воду после тренировки касается профессиональных спортсменов находящихся под наблюдением тренера и спортивного врача (так сгоняют перед взвешиванием из организма воду чтобы вернутся в верхний край весовой категории из которой вылез), анон же без их пристального наблюдения отказавшись от воды рискует себе навредить.

Верно. Нужно подумать, как это грамотно написать.

Пора писать!

по поводу сладкого в тренироках - как раз во время длительных и сразу после тяжелых тренировок быстрые углеводы aka сладкое кошерны и бывает просто необходимы (чтобы сознание не потерять например. Относится не только к опытным бодибилдерам или кросфитовцам.. на https://forum.privet.com/viewforum.php?f=90 есть история похудения с соврешенно неспортивной формы - мужик чуть не стал героем, пару! раз скорую вызывали ( Insanity или P90X фанатично следовал)

ага! потренировался минут 5 => тяжело устал => и сразу хряпнул пива со сладкими пончиками, а затем жареных шкварок с салом и картошкой навернул lol

Ы

Прочитал вашу статью и пожрать захотелось

Исповедь СалоеД-куна

Так как меня попросили генерировать жЫрную еду дальше, извольте исповедь…

Итак, как истый пионер с менталитетом чукчи я веду письменную документацию, когда и сколько веса было. Так вот, обратимся к записям — 70 дней назад было 108 кг, сегодня же замер показал 101 кг. При росте в 180 см не скелет, но и сало больше ни из каких штанов и футболок не выпирает. Высчитываем тенденцию = примерно 700 грамм в неделю. Иногда ждать больше, иногда меньше, но среднестатистическая квота держиться железно. Жру, блджад, только 20 грамм углеводов в день в форме овощей, фруктов, и прочей растительной хуетени где мало крахмала. Пшеница, рожь, злаковые, картошка и рис — нахуй. Нямка где мука пшеничная, крахмал злаковый и крахмал рисовый/картофельный дует в хуй аналогично. Неделя — 700 грамм нету. КрОсота!

Тут мне типа быстро и жЫрно ответили что типа ты хуй, надо ограничивать калории и тренироваться. И я, блять, решил замутить матан. Человеку нужно минимум 2000 ккал в день, так? Ограничивать диетологи советуют только до 1500 ккал, так как ниже этого уровня начинается блокада жира организмом и сжирание мускульных белков. Значит в день организм требует как минимум 2000 ккал а в неделю это будет 14000 ккал. Сидя на 1500ккал-диете за неделю организм пожжёт 10500, с общим дефицитом (14000-10500)= 3500 ккал. Килограмм жира имеет физиологическую энергетическую ценность в 9000 ккал, 1 грамм жира это 9 ккал. Это значит кушая 1500 ккал каждый день и терпя ГОЛОД организм может за 7 дней пожечь только каких-то 400 грамм жира. Не охти как много… А вот теперь давайте тренироваться!!! Я лично на велотренажёре с калориметром точно установил что за час я трачу 200 ккал энергии — если ходить в зал и ебашить по педалям по ТРИ ЧАСА в день с понедельника по пятницу то (600х5)+3500)) = 6500 ккал! Делим всё это на 9 и получаем 720 граммов жира в неделю! Нда… Ну и какого лысого мне голодать и вьёбывать на тренажОре когда я жуя сало и опуская углеводы спокойно делаю те же 700 грамм за неделю НИХУЯ НЕ ТРЕНИРУЯСЬ И НЕ ГОЛОДАЯ?????????? Ну НАХУЙ?! Ответьте, спецЫ, мне, жЫрному…

«„То что ты жрешь минимум углеводов и больше жиров и белков не есть хорошо. Жир у тебя горит, по сути, только от того что энергии нет (а это углеводы).“» --> Организм сам себе может углеводы делать. Есть такой заебательский процесс Глюконеогенез, когда из жиров организм хуярит кетоны а из кетонов и аминокислот делает собственные углеводы. У чукч пашет, у масаев пашет, и у меня тоже.

«„Белковая и жирная пища она ОЧЕНЬ тяжелая для организма и организм на ней долго сидеть не может“» --> Чукчи и им подобные сидят тысячелетия и ничего, охотяться, ебуться, тащат моржей десятками километров. А нашим углеводоедам слабО? Я жру постоянно белки и жиры в повышенных количествах, абсолютно всё прекрасно. Хотя если вы, ув. кун, имеете в виду задротов и дистрофанов которым даже одно-единственное куриное яйцо на желудок давит.

«„Да и вообще ты сначала скинь свои лишние 100500 кг и УДЕРЖИ ИХ 2 ГОДА, а потом будешь пиздеть какая ахуенная диета.“» --> Кун, ты просто не понял. Это не диета, а образ жизни. Стиль питания. А оставшиеся 20 кг смторя на прогресс через пару годков уйдут насегда. Тогда я уже не пиздеть а подъёбывать вовсю буду.

«„человек который всю жизнь бегал каждый день по 25+ мин имеет в 60 сердце 30 летнего и хороший прогон крови, а значит и другие органы получают свою дозу пит. веществ + может жрать как и жрал и не потолстеет из-за медленного обмена веществ (доп. нагрузки).“» --> Оно и видно во сколько лет все эти бегуны-спортсмены уходят на пенсию. Знаю достаточно мужиков которые работают на воздухе, работа состоит из ходьбы и беготни, и всё равно таскают с собой пузо, хотя пашут как быки. Откуда сиё? Чтобы реально долго и эффективно бегать нужны изначально здоровый метаболизм и отсуствие жира — давай, навесь на тренированого худяя 40 кг, и посмотри сколько он пробежит. Сдохнет как миленький после 10 минут, потому что лёгкость собственной туши = залог спортивного успеха.

По пунктам

1.Может конечно, только не только из жира, а из мышц тоже и поглощаемого тобой белка, что создает доп. нагрузку на печень. А теперь тебе навскидку — 1 кг мышц плотнее (то есть меньше в объеме) в 3 РАЗА, чем 1 кг жира. И ув. салоед-кун ты учитывай, что в твоих потерях не только чистый жир, но и изрядная доля мышц есть. Одно без другого не бывает (нельзя нарастить мышцы без жира и сжечь жир без мышц)

Нагрузка на печень это у кого как. Напрмер я вообще с пищеварением и печенью не имею проблем, для меня на кетонах сидеть раз плюнуть, сие еси генетическая приспособленность. А вот бабка моя всю жизнь маялась печенью, даже желчный пузырь удалили, но как ни странно всю жизнь питалась маложирно и углеводно. Чукотская печень она такая печень, жир шпарит классно, а вот хлебушек и сахарочек как раз хуже делает. Я такой. СалоеД —11:37, 22 мая 2013 (MSK)

2. Теже эскимосы живут максимум лет 40-50 (это уже на лекарствах). Удачи, че :)

Традиционно чукчи мерли от 1). в первые годы жизни, ибо детская смертность традиционно высокая была, и 2). на охоте! Покалечился, не можешь охотиться — кранты. А нетрадиционно; чукчи курят и пьют безбожно, плюс охота на «оленя и тюленя», от такой жизни любой скопытится в 40 лет. С пищей это напрямую даже не коррелирует. СалоеД —11:37, 22 мая 2013 (MSK)

4. Ты не путай спортсменов, который задрачивают свой организм с обычной зарядкой. Я говорил про 30-45 мин утренние пробежки трусцой 3-5 раз в неделю (ну или любое кардио, я вот плаваю 1-2 раза в неделю). Те люди которые с пузом — знаю таких. Но я тебе говорил не про пузо, а про здоровое сердце. И у них нагрузки, как правило, короткосрочные + вредная нямка (что прораб на стройке жрать будет? Доширак же!). А ты посмотри на обычных работяг — у них если и есть пузо, то несущественное. Я сам работал на стройке и знаю что говорю. Монтажников (слаботочка, электрики и тд) в расчет не бери — эти хуи в основном ковыряются в одном месте сидя без нагрузок. А чтобы реально долго и эффективно бегать — нужно 2-3 месяца бегать. Хожу в зал и часто вижу как жиробасы over 100 кг наяривают по часу на эллиптическом тренажере (бегать с таким пузом вредно без инвентаря). Или же плавают спокойно по часу. Ни разу не видел как толстячок спокойно часок в бассейне туда-сюда круги нарезает?) Кардио! А навесить 40 кг при беге.. Это уже почти что выпады получается. Я с 40кг 10-15 выпадов делаю и помираю. Чушь вообщем написал. Немного сумбурно — надеюсь разберешься что к чему.

Польза СПОРТА, да, поддерживаю. Спорт нужен организму для силы, выносливости и здоровья, здоровое сердце тоже ништяк суровый. Но я как бы против спорта как панацеи похудения и стереотипа что «жирдяи мало спортом занимаются», что по сути бред. Спортом хорошо заниматься когда ЖИРА НЕТ! У меня 10 лет назад была фаза спорта, каждый день как минимум 30 минут по горам и долам + отжимания. Был 70 кг, и не потому что занимался а потому что похудел и сразу на спорт потянуло. Я был уже и толстым, и жирным, и худым, и нормальным, и могу сказать что сначала ЖИР, а потом СПОРТ, а не наоборот. Если наоборот, то получиться сущее мучение. Если ты, ув. Лурчанин, хоть раз был сам овер 100 (120 кг самый такой вес), то должен знать как это. СалоеД —11:37, 22 мая 2013 (MSK)

Итог. Салоед-кун, диета (это диета, не стиль питания) у тебя правильная. Бодибилдеры все сушатся по такой диете (ну кроме жира). С утра немного углей (овсянка) еще чуток в обед (салатик, но уже с мясом), а вечером сплошной белок. Я сам на такой сижу. Ты просто пойми — организму нужно СООТНОШЕНИЕ белка/углевода/жиров — 1/4/1. Да, на такой диете можно сидеть, но долго нельзя. Для этого есть белково-углеводное чередование. Если грубо, то ты месяц на белковой диете, потом 2 недели на углеводах (сложных) + белок. Это делается, чтобы организм отдохнул. Вообще мой тебе совет — запишись в зал и потаскай железки. Реально. Ты щас жрешь много белка, углей хватает, начнет расти мышца (которая в 3 раза меньше жировой, рельефнее и жрет энергии в 3 раза больше (ккал)). Но диета все же неправильная. Нельзя долго сидеть на одном мясе и жире.

Хорошо, первое — мышцы. Чтобы не было дистрофии трЭба мясо кушать, что я и делаю, по 350—450 граммов в день. Не сьем достаточно, голодный хожу. Ок 300 грамм зелени само собой, ну там кабачки, баклажаны, капуста, пшеничные отруби, морковка… Эффекты — за последние пару месяцев физическая сила повысилась существенно, на работе по лестницам скачу и тяжёлые вещи таскаю, так что есть где проверить. Пищеварение — айс! Мышление, самочувствие, всё это круто как никогда. Сижу на всём этом уже месяцы и всё круче к кетонам привыкаю. Ясен пень есть люди которые так не могут, у них жопа полная начинается, а у меня как раз наоборот, как у чукчи, больше моржа сьешь, больше тюленя набьёшь. Генетика епть… А угглеводы лучше не предлагай — я уже все злаки и каши перепробовал, они только аппетит распаляют, чем больше ешь тем больше ЖРАТ хочеться. Уровень инсулина хуярит под потолок, и всё… сидишь как куча гОвна, ни встать ни посрать мочи нет. А вообще да, хоть годок подождать, а потом итоги привести, как и что моему организму сделалось. С удовольствием отпишусь…

НЕНАВИСТЬ

Я жиробас-кун 186/115 (как-то худел аж со 125 до 97, но то было год-два назад), и от статьи мне знатно припекло. И вот почему: ряд моментов написин тупыми идиотами. Начнем с объективного

Чтобы совершенно без напряга худеть достаточно ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДОСТИ и все, что содержит сахар в скрытом виде. Обычно этого хватает, чтобы медленно, но очень уверенно скидывать вес. Взамен можешь ебашить после еды сладкие апельсины, мандарины, яблоки, виноград, инжир, груши, бананы и т. д..

Кококо, блядь! Взамен больших количеств печенек жиробас начнет есть большие количества фруктов. И если сахароза быстро превращается в инсулин, который быстро же и исчезает, то фруктоза превращается медленно, но держит инсулин долго. А инсулин мешает сжигать жир. В итоге получается даже хуже — ведь уровень инсулина для приматов это как наркотик. Вы же не будете ожидать, что человек будет переносить «ломку» вместо того чтобы просто поддерживать его на том же уровне, только не разовыми подачками, а более пролонгированным воздейтвием? Безоговорочное мнение о безвредности фруктов — ложь, их тоже нужно ограничивать. (Пруфы про инсулин ищите в англоязычном гугле)

Начни есть рыбу вместо мяса (этот совет хорош сам по себе).

Когда я худел, я заработал себе временную анемию (недостаток железа) от такой хуйни. Рыбобляди должны страдать. Необходимо есть нежирное мясо, говядину например. Печенка содержит много железа, но я сомневаюсь в ее диетических свойствах

Овсяную кашу, наоборот, возведи в утренний ритуал. Её неплохо трескать с разрезанной хурмой, тёртым яблоком, финиками, да любыми фруктами по вкусу.

Яблоко еще норм, но финики! В финиках дохуя сахара, они ОЧЕ калорийные, а пользы от них никакой. Жиробас может быстро пересесть на «полезные» финики и инжир, но лучше бы он хуячил сахар ложками. Ни в коем случае не советуйте: финики, инжир, изюм и некоторые другие товары из «Сухофруктов Ашота». С курагой и черносливом тоже следует обращаться очень осторожно.

По поводу бега и физических нагрузок. Во-первых, зарядка вещь полезная, но к бегу она подготовит слабо, разве что немного приучит сердечко к нагрузкам — те группы мыщц в квартирке особо не натренируешь. Во-вторых, бег сам по себе не самый предпочтительный вид физиологической нагрузки — помимо угрозы для суствавов у жиробаса он может посадить сердечко (увеличение миокарда, особенно на фоне гипертонии, что у жиробасов не редкость). Велосипед лучше, а плаванье — просто превосходно.

В психологическом же плане хотелось бы добавить, что ВНЕЗАПНО, если человек и хочет, но никак не соберет себя похудеть, то дело здесь определенно проблема в голове. И необязательно это классический случай заедания любого стресса шоколадным мороженным. Пока анончик не вылечит свои неврозы, он не соберется ничего делать. «Слабая воля к жизни», «лень» — это все кококо для фелосафов-идеалистов уровня Платона.

Жиробас-кун, а знаешь траблы в чом? Подобные изречения и сАветы от которых ты выходишь из себя писаны как правило ходячими глистами, которые просто по генетическим причинам не могут разжиреть, хотя и жрут вское гавно от которого нас жирдяев при одной мысли во все строны разносит. От этого они начинают выёбываться и мнить себя эксПЕРДами по сабжу, хотя на деле вся их компетенция — «Я жру всё и просто не жирею. Хуй знает почему. но факт. От этого я блять крут и могу опускать жирдяев, десу!» СалоеД —23:22, 31 мая 2013 (MSK)

Ололо, жирноблядь в треде! Ты еще начни пиздеть, что жирнота это норма, а худые завидуют. Нормальные люди имеют полное право вас опускать хотя бы и именно потому, что они не имеют проблем с жЫром. Жирность — это ВАША проблема. И нормального человека всяко удивляет позиция «да, у меня проблемы, я о них знаю, и ПОЭТОМУ я нихера не делаю для решения трабла». Вон те же диабетики почему-то носят с собой шприцы, напоминалки, тестеры, блюдут диету и прочее. А знаешь почему? ОНИ БОЯТСЯ СДОХНУТЬ! А вы, жирнобляди, почему-то не боитесь (до тех пор, пока совсем писец не настанет). Так что вид жиробасины, которая стонет «ну я не могу, я легко набираю вес, это гены» аналогичен виду инсулинозависимого, который проебал тестер и шприц, но сидит жрет торт уже трясущимися руками и заплетающимся языком блеет «Ну это же вкусно, а у меня болезнь, где же я силу воли найду?». Вы, сука, сами себе противоречите же. Проще говоря — если тебе что-то нельзя жрать (болезнь, гены, прочее), то просто не жри и прими это как данность, а не пытайся наебать систему, а в случае фейла не ной и не оправдывайся.

""Нормальные люди имеют полное право вас опускать хотя бы и именно потому, что они не имеют проблем с жЫром... если тебе что-то нельзя жрать (болезнь, гены, прочее), то просто не жри и прими это как данность, а не пытайся наебать систему, а в случае фейла не ной и не оправдывайся."" -- Ещё один умник... Первое, ув. интернетный Валера, я давно уже из разряда жирдяев выпал, так что Ваше тыканье не по адресу. Второе - если всех жирдяев посадить на питание где ПОЛНОСТЬЮ НЕТ РАФФИНИРОВАНЫХ углеводов, сахара и белой муки, симптомы психической и физической зависимости пропадут сами, без вякой этой ёбаной "силы воли"!!! Пустые быстрые углеводы по сути так же действуют как алкоголь, от сахара ещё как зависеть можно. Ну и третье - расскажи ка жирдяям как им сбросить жЫр если все вокруг пиздят что рафинированые углеводы это хорошо а мясо и жир ПЛОХО???!!! Расскажи как алкоголику оторваться от бутылки если его круглые сутки спаивают дружбаны, собутыльники и своя же семья???!!! Сегодня то же самое. Лично я например - постоянно приходиться советовать людишкам засунуть себе мучное и сладкое себе в ЖОПУ! Худею без всякой ёбаной силы воли, без спорта и хитровыебаный диет, но таким как вы, Валера, оно видать не по вкусу, всё таки норовят сунуть мне углеводное гавно, типа "оно ничо, это всё жир и мясо что толстит!" Мой ответ. ув. Чемберлен; жирдяи потому и жЫрные что слушают ВАС ВСЕХ НЕУЧЕЙ!!! СалоеД'— 21:08, 13 октября 2013 (MSK)

Да хуй бы с ними, с интернет-травителями. Просто зачем писать статью, если она не объективна? Тогда можно было бы сразу указать: "чтобы быть худым, кушайте большую пачку пельменей кажды вечер. Я так делаю, у меня все работает." Если уж взялись писать про похудение, так изучите матчасть, блджад, не советуйте того, что каждый второй жиртрест может раскритиковать на собственном опыте.

Жиробас-кун. Вместо того, чтобы страдать в обсуждении, нажми кнопочку править и внеси изменения.

Я не профессор диетологии, не биолог и вообще от медицины весьма далек. Ну напишу я кое-что из того, что узнал личного опыта - так это же снова будет односторонний взгляд. Уже нашлась одна дрыщеблядь, которая запилила статью, содержащую неерные сведенья; я не хочу быть жмроблядью, которая сделает то же, ибо классовая солидарность не позволяет позорить благородный жиробасный род. Нужно найти медик-куна, который на этом специализируется, вот тогда и получится что-то, что можно читать без фейспалмов.

Непонятки

Мой рост 190, вес- 107. Я жиробас???

Скинь фотку. Посмотрим.

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i718/1306/43/200f1f078560.jpg[/IMG][/URL]

А ты сам не видишь, что ты жиробас?) Кстати лично знаю парня с ростом в 173, а весов 110 кг и он НЕ ЖИРОБАС. Тут рост/вес не показатель, а показатель уровень сала в твоем организме (измерить легко, погугли). Так вот если уровень сала выше 10% это уже не ок. Ну то есть не полный пиздец если он 11-13%, в принципе нормально, а вот выше 16-20% уже херово, так как начинает свисать =/. Для баб прибавляйте еще 5% за счет сисек и жопы.

Нет, невижу что я жиробас. Жду аргументов.

Ты вдобавок еще и тупой. Аргументы - у тебя на фото даже в лежачем состоянии пузо вверх выпирает, блеать. Сиськи как у бабы, ебало лоснится, да ты как гармошка в складках, шарпей ты ебаный. Инфа 100% что у тебя нет тян, лузер, ибо с такими данными превосходная потенция - влажная мечта, да и выглядишь ты отвратительно. Напоминаешь ТП, которые на любую критику морозят "плевать, я и так охуенна". Короче, go to; бочка и апстену.

видел тян в закрытой одежде выглядит очень стройной, но в топике — пипец слои сала висят побокам, потому что нихуя физическим ничем не занимается, и потому у неё нихуя нет мяса — скелет на котором висит жир

А мне нравятся жирные тян, они классные. По жопе хлопнешь и она как холодец минут десять колыхается! Ух!!!

мне обниматься с ними стрёмно (дальше не пробовал), плоти абсолютно не чувствуешь буддто большую подушку, а не человека обнимаешь >_<

Ссыкло, меня даже полтора центнера в позе сверху не испугали… и не зря, кстати, потому что под таким давящим весом обыкновенная ЖПП превращается в чёрную дыру, которая за три движения может высосать из мужика душу, волю и разум, а потом и сознание. Только на это очень сложно уговорить, потому что а) мадаме нужно с таким весом двигаться вприсядку, ничего не поделаешь, поза «женщина сверху» требует от оной активности и б) кончаешь мгновенно и феерично, а мадама остаётся не особо довольной. И да, если у тебя самого брюхо — забудь.

«Стоило мне увеличить пробег, как я сразу же похудел. За два с половиной месяца скинул семь фунтов — жирок, которым начал было обрастать живот, бесследно исчез. Семь фунтов — это чуть больше трех килограммов. Представьте себе, как вы отправляетесь в мясную лавку, покупаете там три килограмма мяса и идете домой пешком, неся это мясо в руках. Представили? А тяжесть почувствовали? Мысль о том, что я жил, таская на себе эту тяжесть, заставляет меня испытывать сложные чувства.» Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге»

хехехе…ебитесь в рот..работаю монтажером на севере-мосты строим, в день прохожу15-20 км, плюс постоянная физическая активность..хавка по режиму-3 раза в день, на турнике и брусьях в течении дня-4-5 подходов,..живот суцка никуда не девается…не ебите мозги….лучший способ похудеть-когда бухал-недели на 2 запоя хорошего.жрать неохота нихуя, но вес слетает махом…15-20 кг.обеспечено…правда сердечко с бодуна может наебнуться,..

Написано же про сумоистов — у них тоже нехуёвая физическая нагрузка.

Да и, до западной моды на культуризм, среди советских чемпионов по тяжёлой атлетике и борьбе — худых не было. Более того сам видел советскую книгу использующую термин «наилучшая полнота» и советовавшая набирать вес. Всем было по фигу какой толищины слой сала, если обладатель оного способен подять нехилую штангу.

Хех, 176 см — 90 кг (да, мышщ тут нихуя, есличо), начал бегать по утрам полтора км и ходить на работу и обратно по 4 км. По еде — стал жрать меньше раза в полтора и перестал употреблять что-либо сладкое (кроме чая с сахаром). Такой режим уже две недели, результат — минус 4 кг. Самочувствие хорошее (ноги только болят). В правильном направлении двигаюсь, товарищи?

Всё правильно. Только о сахаре вообще забудь, сейчас же лето — жуй арбузы, абрикосы, персики.

Уже минус 9 кг спустя месяц. Я понимаю, тут не дневничок, простите, но по сути — вроде работает, и может кто поймет, что не все так напряжно. Кроме того, что встаю в полседьмого — ничего не поменялось. Рацион я качественно не менял (кроме сладкого), только ограничил и уже привык. Бегаю 3 км, половину из них вообще не чувствую, по вечерам вместо лурки упарываюсь баскетболом (хех, раньше стеснялся на площадку зайти — теперь вот прокачиваю соцнавыки). И ноги не болят, только чувствуется усталость. Кроме того, начал отжиматься от пола и качать пресс. Следующий шаг, начинать с турником. Все сомнения о целесообразности давно ушли. Как мне кажется, главное — делать это для себя и запастись терпением. Единственное, что напрягает — обильный пот под нагрузками, например после тех же 2 км бега. Надеюсь, что это связано с той же проблемой и пройдет. Вопрос — всю жизнь имел повышенное давление (около 140/80) — стоит ли ограничивать нагрузки с бегом, при том никаких головных болей и стука в висках после 3 км нет, только отдышаться нужно. В планах постепенно дойти до 5 км бегом. Целесообразно ли это?

• • «о сахаре вообще забудь»… Не надо доводить всё до абсурда. Сахар, конечно же, чистые калории, которые моментом всасываются в кровь, и естественно тут же блокируют потребление жиров как топлива. Но сходите в гугл, и посчитайте, сколько калорий в сутки накинет чай с сахаром. Если не пить чай литрами, всыпая в каждую чашку по 50г сахара, то можно получить достаточно скромные прирост калорийности. Собственно отчёт о результатах нам явно показывает, что сахар не помеха. Минус четыре кг за две недели — это неплохой результат.

Вы совершаете ту же ошибку, что и миллиарды блондинок во всём мире, которые для борьбы с ожирением, вместо изменения образа жизни, надеются победить одним махом, отсидев на диете. Нельзя так. Образ жизни должен приносить удовольствие. И если есть привычка пить сладкий чай, то зачем от неё отказываться? Из принципа «пускай мне будет хуже»? Не надо этого. Основная цель сделать себе лучше. Надо взять под контроль потребление калорий, и сделать это таким образом, чтобы в результате выйти на такой режим потребления пищи, которого можно придерживаться годами и десятилетиями, не напрягаясь при этом, на счёт того, что хочеться сладкого чаю с печенькой, а нельзя. «Одну чашечку, с одной ложечкой сахара и одну печеньку? НЕЛЬЗЯ!» Это глупость а не подход к сбрасыванию веса.

Верстка

Блять, была нормальная статья, что выы сделали с версткой. Ну-ка, быстро поправили. — 08:15, 2 июля 2013 (MSK)

Тут не в вёрстке дело блять. Новый текст статьи вообще сосёт, верните версию начала этого года, ну хуйня же сейчас. Ладно бы просто хуета, так она ж ещё tl;dr. Ну разместите вы это у себя в Пикабу или откуда там новый аффтар набежал, пусть старшеклассники читают. Они там как раз задроты, будут почитывать, пожырая бабушкин бутербродег с сервелатцем и запивая спрайтом. Не та уже лурка стала, не та… хоть раньше тоже моск ебла, но теперь ебёт и канчает пропагандой ЗОЖ'а. Бррр, ёпт. --31.29.202.150 17:06, 26 июля 2013 (MSK)

Верный способ побороть сабж

Анон таким способом сбросил 30 кг живого веса (с мышцами правда). Итак: -Едем на быдлокурорт -Там травимся -Реанимация -Больница -Стройная фигура. Есть, правда, небольшие минусы: шанс двинуть коней — примерно 8 из 10, и жутка диета потом. Но анонимус дико похудел и доволен как слон. И, да, тян стали давать гораздо чаще. Можно запилить в статью, я считаю.

Есть варианты попроще, например DNP, и шанс двинуть коней здесь поменьше, всего 50%.

А что такое DNP?

Динитрофенол — Яд, который приводит к повышению температуры тела с последующим сжиганием жира. В принципе таким образом можно сжигать до килограмма в день, но малейшая передозировка может убить. Анонииус знает это из инетрнетов, и очень не советует эксперементировать на себе.

Сладости

Если профессия требует напряжённой умственной работы, то как обеспечить МОЗГ глюкозой без сладостей?

Трабл в том, дорогой анон, что в продаваемых сладостях полезных веществ не так уж много, скорее в пропорциях 1 к 9000 с говном. Оно того не стоит.

Ну так что на замену в качестве нормального источника глюкозы посоветуешь?

А оно так вот прямо нужно? Так «сильно» думаешь, что мозги напоминают топку, в которой горит 100500 млн тонн глюкозы ежедневно и если не жрать сласти, то станешь дураком через неделю? Неплохое оправдание для самого себя, чтобы жрать сладости. Что-то мне подсказывает, что при здоровом питании организм будет адекватно обеспечен необходимыми веществами, но не являюсь специалистом в области биохимии потому удваиваю вопрос. Было бы интресно, если бы какой мимокрокодил, знающий в синтез глюкозы, рассказал бы поподробнее.

жри глюкозу в таблетках. И пей стимуляторы природные типа лимонника. Ну и глицином закусывай (да, говорят что плацебо, но многим помогает).

Ув. Лурчанин занимающийся Умственным Трудом, если мозг подыхает без энергии несмотря на тонны поглощённой нямки с дохуя глюкоз-хуёз, то это значит что у тебя траблы с метаболизмом. 1). Инсулинорезистенция (ты ешь, ешь, ешь, а организм орёт что голоден, чезез два часа опять зубами щёлкаешь, ибо все глюкозы-хуёзы просто не могут проникнуть в клетки из-за хуёвой реакции оных на выделяемый инсулин). 2). Подсел на сахар аки торчок — организм так привык к сахарочечечку что больше ничего другого жечь не хочет, чуть уровень ниже и «ломка» начинается. Как устранить???? А это у каждого по разному, кто-то на овощи и мИАсо переходит и всё ОКай, кто-то сало точить начинает и у него сразу мозги и трицепс наливаются силой, а кто-то просто выкидывает чипсы и колу и у него становиться всё заебись. Экспериментируй!! Пробуй!!! ADVICE DOG Но самое главное помни — жрать глюкозу в чистом виде тебе поможе так же эффективно как герыч поможет наркоману слезть с него же. 188.103.36.15 ---СалоЕд

Количество и частота употребления сладостей не повышает риск ожирения и не оказывает негативного влияния на здоровье человека. К такому выводу пришли американские диетологи. В ходе эксперимента, в котором приняли участие около пяти тысяч человек, ученые не нашли связи между употреблением сладостей и плохим самочувствием. Выяснилось также, что люди, которые употребляют сладости ежедневно, страдают ожирением так же, как и те, кто ест сладости один раз в неделю. Впрочем, другие эксперименты с сахаром дают более противоречивые результаты, хотя в любом случае и здесь вред сахара не так очевиден.

http://blogerator.ru/page/narkoman-abbyy-dieta-david-jan-spd-zdorovie-pitanie-zhir#cut

Ну вот это опять типичный эпидемологический пиздёж где участники исследования заполняют листочки по питанию ПО ПАМЯТИ! К тому же тут только о сладком, о сахаре, белая мука вообще не учитывается хотя это инсулиноген №1! Если ты порешь сдобное и картошку этот сахарочек конечно не отзовётся чем-то новым. В общем опять и разряда " "британские учёные установили..." СалоеД— 21:08, 13 октября 2013 (MSK)

Сижу на белковом чередовании с начала января, программист. Работоспособность не упала совершенно, хотя раньше без сладких чая-кофе вообще не мог. Главное переломаться 5-7 дней, пока организм не начнет жечь жир и извлекать из него необходимое количество глюкозы. Хорошо помогает спорт с первых дней, та же хоть ба по полчаса в день хотя бы.

Митохондрии в принципе не способны расщеплять ничего кроме глюкозы. Любую органику (аминокислоты, жирные кислоты) клетка сначала расщепляет до глюкозы, а затем либо кислородным либо бескислородным окислением сжигает глюкозу синтезируя АТФ. Поэтому чушь всё это про необходимость глюкозы для мозга, если организму надо он ее и из аминокислот сварит, что кстати происходит во время сна, когда под действием гормона роста белки и жиры расщепляются для повышения уровня сахара в крови.

Депрессия

Запилите про депрессию! Я выйдя из депресси скинул 50 кг, и ничего в питании особо не менял — просто перестал заедать депрессию (ем как и всегда — всё что хочу).

Анон, это скорее в статью депрессия. О том, что нельзя заедать депрессию жратвой вообще и сладостями. Кроме того, некоторые вообще перестают есть в депрессивном состоянии.

Жирдяю заедающему грусть, не придёт в голову читать про депрессию, он пойдёт сюда.

Не факт, но уговорил. Данную стать можно дополнить указанием на подобною причину, но только не так, как это сделал анон.

ну чё кто нибудь запилит?

Витамины

Про витамины забыли. При активной физухе — надо в наших северных широтах жрать витамины. Алфавит там — типа такого.

Не жрать вечером

Решил опять немного похудеть. Перестал жрать хлеб и сладкое. Пиво заменил на вино. А главное перестал ужинать. Летом это довольно легко. Вечером пью ряженку и ем фрукты. Раз в неделю позволяю себе пожрать вечерком, обычно на выходных под пьянку. Спортзал минимум 2 раза в неделю. За 1.5 месяца ушла десятка с 85 до 75. Стандартный рацион: Утро — творог с медом + кофе с молоком В течении дня фрукты яблоки, груши… Обед обычный бизнес ланч — суп или салат, второе (без макарон, хлеба и маянезика) Ужин стакан ряженки и фрукт

Подскажите знатоки, есть ли какие подводные камни в таком питании?

• Хз, я летом к примеру всеравно вес набираю, а зимой худеть начинаю, сколько бы не жрал. Как медведь блин.

Галерея известных толстяков

Хде Невинный?

Гречка

Дорогие мои жиробасы, я, как бывший ваш соплеменник, не могу не обратить ваше внимание на такой годный к похуданию продукт, как ГРЕЧКА!!!11 И так: в свои 16 лет я достиг 99 кг жира с небольшим количеством примесей костей и прочего годного биоматериала. К похуданию меня подвигло желание нравиться тян (что в итоге удалось). Спортом не занимался. Моя диета была проста: гречневая каша без масла и овощи/фрукты в неограниченных количествах. Итог -- 30 кг в процессе диеты (2 месяца), и еще 5кг потом, когда я начал жрать все, что моему брюху угодно. Как бы там не говорили про "миф обмена веществ", это таки правда. Я продолжал худеть уже после своей диеты, до состояния малолетней анорексички, но потом, внезапно, начал в весе прибавлять, пока не достиг веса 67 кг, при росте 177см, что считаю нормой. Потом, начав заниматься гирей, я в весе прибавил -- благородных 7кг, чему несказанно рад! К чему я все это -- задолбали вы своим спортом парить мозги (к примеру, мой одноклассник, страдающий тем же недугом, пошел другим путем -- пауэрлифтингом. Итог -- качек, но, сука, ляжки мешают, блять, бегать!!! И жирная его морда, при всем его накаченном торсе, таки осталась ЖИРНОЙ! Такие дела братва -- диета.

Если бы ты сбрасывал в возрасте 16 лет 0,5 кило в день - ты бы склеил ласты в первые же две недели. Помни, Анон: пиздишь хуйню - растёшь дебилом.

• это потому что ты любишь вкусно пожрать, а те кому похуй чем желудок набить на гречке жиреют не хуже хомяка на той же гречке

 Нехуй пиздеть, пока не попробовал. Еще одна отмазка, что-бы не худеть, тушку жалко? Мнение анонимуса о смертоносности гречки, тем не менее, не отменяет ее низкой калорийности. Главное, не мешать ее с маянезиком, что бы не жиреть как хомяк!

Откуда паста?

Рис vs. Гречка

В статье пишут что Рис это что то очень плохое и жрать (есть) его очень плохо и вредно.

Немного инфы о гречке на сто грамм: белки - 12.6 г. Жиры - 3.3 г. Углеводы - 68 г. Энергетическая ценность - 335 Ккал.

И немного инфы о рисе на сто грамм: белки - 7 г. Жиры - 1 г. Углеводы - 77.3 г. Энергетическая ценность - 330 Ккал.

Блядж какого хуя у авторов этой статьи такая неприязнь с рису?

• исправь в статье!
  • Чувачок, учти, что у пропаренного белого риса, который мы собственно все и жрём, гликемический индекс в 1.5 раза выше чем у гречки плюс белков почти в 2 раза меньше. Так что жрать гречку как минимум рациональнее.

Хвастовство

Честно говоря, помогло ровно одно правило - "мало драть и много двигаться". Июнь-август: -20 кг. Первые десять дней - строго белковые коктейли и овощи, без фруктов. Потом - те же коктейли, нежирное мясо, овощи, некотороые количество фруктов. И велотренажер - 6 раз в неделю по 40 минут, с нагрузками (получалось порядка -320 ккал за сеанс). Перед велотренажером - L-карн.

драть как-раз таки нужно, очень способствует похуданию — грамарнаци

флегматично отмечу - если наци, то тогда уж граммар. А так да, опечаталась по Фрейду. Где тут про сайты знакомств было?

То что вы делаете называется "голодать". Организм тратит гораздо больше энергии чем принимает. В один прекрасный день вы банально загнётесь и разжиреете обратно. Проверено на себе. СалоеД— 21:08, 13 октября 2013 (MSK)

СалоеД, мало - это смотря с чем сравнивать. Если с рационом до этого - то мало, если по жизни - нормально. Плюс питание сбалансированное. Пока, вроде бы, не загибаюсь. Июнь-октябрь: -23

Июнь-март: -28 кг, при том, что последние четыре месяца ленюсь и почти не подхожу к велотренажеру, не до этого.

Давно не было. Остановилась на -30, поддерживаю.

рост - 100

>вес нормальный вес тела мужика высчитывается по простой формуле: вес = рост - 100

Вообще-то, вес = рост -110. На в возрасте "за 30" и нормальной мышечной массой возможно и "100".

У меня именно такой вес, но брюшко и сало побокам :(

Полная хуета. Как минимум есть 3 типа телосложения - эктоморф, мезоморф и эндоморф. У них как минимум кости сильно различаются. Как итог эндоморф, даже такой же худой как мезоморф, будет весить кг на 10 больше. А если человек еще и качается, то там еще больше. Опять же 1 кг мышц в 3 раза меньше по объему, чем 1 кг жира. Итог человек вроде бы и не жирный, но весит уже 100+ кг и вес хороший, т.к. это мышечная масса. Если вкратце само понятие "Вес" не имеет никакого смысла. Для этой статьи точно. Имеет смысл % жира в организме. А его не должно быть больше 10-12% для мужика и 15-17% для баб.

Кости у всех одинаковые (погугли рентгеноснимки). Типы телосложения отличаются, в первую очередь, метаболизмом. Про жир - 10% у билдеров в обычном режиме не всегда бывает (про межсезонье молчу), а ты про обычных людей говоришь.

Кто-то малость запизделся насчет проца жира в организме. Даю справку по нормативным значениям: % жира у мужчин - 10-20 в зависимости от возраста, чем старше, тем больше, % жира у женщин - 20-30, чем старше, тем больше. Большое значение имеет показатель висцерального жира, а также такая хуйня, как расход калорий в состоянии покоя.

Если кости у всех одинаковые, на твой взгляд, то почему у одного человека запястье втроём не обхватишь, а у другого толщиной с кошачью лапу? Почему тогда у одних людей грудная клетка больше в обхвате, чем у других? Плюс плотность кости разнится - ибо она ткань пористая, и да, именно поэтому один человек с лоукика по дереву ногу себе сломает в семи местах, а другой дятлу землетрясение устроит.

Опять СалоеД. Предварительные результаты.

Ололо достоуважаемые Лурчане! Жажду поведать о статусе кво моего чукотского жиро-питания! Итак, с туши слезло 18 кг за общим счётом 7 месяцев, без ограничения калорий, без спорта и всяких там сухофруктов дядюшки Ашота. Ем мясо, ЖЫР (сало, кокосовое масло, льняное масло, оливковое, и прочие нераффинированые жЫрЫ). Организм немного приустал от похудений, он вообще у мня худеет только весной и летом, а зимой тормозит по полной - естественный биологический ритм зимы и весны епть... Уровень инсулина и сахара в крови понизился ОХУЕННО, чувствительность к инсулину настолько хороша что даже яблоки меня нехило насыщают, которые раньше я даже за пищу не счита потому что нихуя из них в клетки не проникало. Ну думаю похуй, подожду до весны и сброшу оставшиеся 25 кг, не так уж это и много, силушки богатырской от жЫра и так по самые яйца. И что???? Стал жрать всё подряд из категорий овощи, фрукты, молочные продукты и мясо, само собой исключая всё сахарно-мучное и .... Прикиньте ка, набрал ли я вес? НИХУЯ!!! Стоит как миленький на месте! Наслаждаюь здоровьем, двумя вьющимся вокруг меня новеньких кавайных тян, жру по 100-150граммов чистого жира в день и ЛОЖУ ХУЙ на миф о том как "жир вреден и толстит"! НИ!!! ХУ!!! Я!!! ------------- Люди так что же ЭТО? Не просто однозначно а ОДНОЗНАЧНО что ожирение вызывают РАФФИНИРОВАНЫЕ УГЛЕВОДЫ как белая мука, сахар, высококрахмальный картофель (другого уже не купишь), белый рис и все фрукты где мало балласта но сахара допизды!!! Но конечно, сладкое, сдобное и приторное никто отдавать не хочет, производители этой всей хуйни миллиарды зелени делают на этом - ещё бы эти уроды признались что их шанюшки и конфеточки превращают людей в ЖИРНЫХ СВИНЕЙ и диабетиков! Нужен козёл отпущения, коим и является ЖЫР, котрый предки жрали тыщи лет и только круче становились. А тут прям в эпоху дешёвых сладостей вдруг стал плохим... ПИЗДЯТ И НЕ КРАСНЕЮТ СУКИ!!! СалоеД— 21:08, 13 октября 2013 (MSK)

Опять я с тобой поспорю мальца. Есть просто ахуительный минус в такой диете. Это запор. И это еще отделаешься малой кровью. А бывает и так, что запора нет, но стул твердый, а значит может нехило повредить твою жопу (анальные трещины/геморрой). Это не ко всем относится, но такое бывает. Молочка помогает, конечно, но без овощей и фруктов это все плохо. А так удачи в оставшихся 25 кг

Истинно глаголешь, тут и спорить нечего. Всё так. Поэтому я вместе с жЫром и мясом лопаю по фунту овощей каждый день, чтобы не было траблов с говновысиранием и обеспечением витаминами. Все эти диеты где едят только мясо и сыр в жутких количествах такая же хуйня как и маянезик с чипсами.

А печень не отваливается на таком? У меня после снижения веса печень вообще ушла в отказ на слишком жирные продукты.

Похудение и бухло

Сбросил 15 кг, теперь столкнулся с проблемой, что стал быстро напиваться. 2-х кружек пива стало достаточно, чтобы быть "хорошим", а 3-х чтобы уйти в слюни. Это меня немного напрягает. Как быть?

Не бухай.

Потолстей

Прокачай толерантность к бухлу

Хуйцы. Бочка. Нутыпонел.

WAT

Быть худым в любом случае лучше, чем жирным. Тот, кто это писал — мудак. мимодрищ

Ты сам мудак. У тебя проблем со здоровьем в 10 раз меньше, чем у любого жиробаса. А из дрища можно вполне себе накачаться, если нормально жрать+тренить и вывести глистов.

Давай, покажи мне свои проблемы, мазафакер. Думаю, у меня будут те же самые проблемы.

Ожирение после 30 лет и весе за 100 кило вызывает повышенное давление, более чем уверен что у тебя никогда не было такого, что от давления у тебя так кружилась голова, что ты даже на четвереньки не мог встать и от головокружения при попытке встать на четвереньки падал.

Зато у меня есть пониженное давление. Слабость по всему телу, почти состояние овоща. Я уж молчу о том, как кости зимой замерзают.

У меня нет проблем от ожирения. Но 90% тян выберут дрища, чем жиробаса. А о своих проблемах изза того, что ты дрищ расскажешь?

Они выберут ни того, ни другого, а золотую середину. Им нахуй не сдался заплывший жиром/костлявый, как из бухенвальда-кун.

Господи, ты конченый. Если выбор между жиробасом и дрищом - выбор будет в пользу дрища. И все же поведай о своих проблемах со здоровьем.

Обычно дрищей выбирают жирухи, т.к. видят в них идеал, к которому они тянутся. Но мне насрать на них по большому счету. Про болячки. Анимия. Сколиоз. Дистрофия (очевидно). Миопия на левом глазу. Бронхиальная астма. Алсо, частенько побаливает правая почка. Короче говоря, я ничем не лучше вас, толстяки.

а почему худые маникенщицы охуенно выглядят? (и вроде болезнями не страдают)

Сколиоз, близорукость и астма этим всем болеют и толстячки. Кстати они даже более предрасположены к этому. То что ты весь в болячках это не из-за того что ты дрищ. Сколиоз - не соблюдал осанку, анимия - плохо жрешь (т.е. анимия и худоба это следствие одного и того же), близорукость много у компа задрачиваешь. Будучи жиробасом у тебя бы это все было, кроме дистрофии, т.к. жиробасы может и хорошо жрут, но как правило всякое уг.

Телки ВСЕГДА выбирают худых по одной простой причине - у жирных подавлена секреция тестостерона, а значит самэц из них никакой - вялый и унылый.

Конечно, а из дрищей, особенно костлявых, такие крутые самцы, что телки аж пачками текут. Особенно жирные.

Лады, дай тогда определение "дрища". Какое должно быть соотношение рост/вес, объемы и пр.

Ну, определенно это те, у кого недовес, причем не какие-нибудь там 3-4 кило, а все 10-15как у меня. Потом узкая грудная клетка, руки как ветки, т.е. мышц вообще практически нет, молчу про жир, кости выпирают, вены сильно виднеются. Про таких говорят, что об них порезаться можно, узники бухенвальда етц.

Если с меня убрать 16 кило сало, то у меня как раз и был бы недовес в те самые 16 кило, потому что по формулам фитнеса у меня как бы "идеальный вес", но на деле я выгляжу настоящим жирдяем с сиськами - на груди, на спине и побокам (хоть и без пивного пуза).

Чё за формула фитнеса такая?

Бля, да что вы заладили! Конечно же лучше быть жирдяем с обвисшими сиськами, ватным пузом, которое наползает на ремень, вечно потным ебалом и вонючими подмышками. Куда там человеку, который смотрит за собой такие прелести.

Сбросить вес гораздо проще, чем его набрать.

А на кой хуй кому набырать тонны сала?

Ты вообще знаешь как дрищи качаются, нет? Чтобы накачаться, нужно набрать массу. Чтобы ее набрать нужно приложить такие усилия, которые толстякам и не снились.

Просто так пизданул, или где вычитал? Какое отношение имеет сало к набору мышечной массы?

Ты видать буквально понял значение слова "масса". Это не сало, а именно то, что набирается с помощью усиленного питания.

Снова пизданул не подумав? Липиды состоят на 50-55% из углеродов и 30-35% жиров - это средство энергии. Одна лишь беда - липиды очень бедны белком, который как раз и нужен для строения мышечных тканей. Пожалуйста, обоснуй свою гениальную теорию о "массе".

Ты в курсе того, что организм человека достаточно универсален в источнике энергии? Он легко может перерабатывать белки и жиры в углеводы. В том числе он может перегонять в углеводы и те белки, которые составляют мышечную массу. И, что прискорбно, он делает это не задумываясь, при малейшем недостатке энергии в организме. Если в организме есть отложения жиров, то в ход идут они. Если их нет, то не жиры, а мышцы подвергаются переработке на CO2, H2O и прочие продукты распада. Дрищу, чтобы набрать вес, мало просто качаться, надо постоянно ЖРАТ. Встав с утра, придя на работу, затем в обеденный перерыв, затем полдник, плотный ужин, ещё что-нибудь на ночь, дабы обеспечить организм на 8 часов сна достаточным количеством хавки в желудке/кишечнике, чтобы хватило до утра. И чем больше удалось накопить мышечной массы, тем прожорливее становится организм. А жиры про запас откладывать (даже каких-нибудь сраных 2мм подкожного жира) он как не умел, так и не умеет.

> Если в организме есть отложения жиров, то в ход идут они. Если их нет, то не жиры, а мышцы подвергаются переработкене пизди хуйню! каждый качок знает, что всё обстоит точно наоборот, организм сначала предапочитает сожрать "лишние" мышцы, а жиры он оставляет на "чёрный день". потому сушиться перед соревнованиями, и сгнонять жир не теряя мышычной массы для качков серьёзная проблема, требуюшая специальных ухищений, потому что если тупо не жрать, то бицепс в объёме уменьшится потеряв мышечную массу, а вот всё сало на бицепсе останется как было.

Да? Тогда встаёт вопрос, что ж за херня с моим организмом. Хули он выжигает всё, что в него закинуто?

Очень прискорбно, что ты живешь в Сомали, и у тебя хроническая нехватка качественного питания. Теоретик хуев.

Хех. Не теоретик, а как раз практик. Теоретических познаний в биологии у меня чуть больше, чем в школьном курсе биологии. Зато эмпирически обретённых знаний о своём организме дохрена. Хотя, с другой стороны, ты прав. Эта мысль про жир была предсказанием той модели человеческого организма, которая в моей голове лежит, и поэтому сугубо теоретична. Про Сомали и качественное питание -- не понял. От качественного питания говно будет качественнее, или что? По-моим наблюдениям, совершенно без разницы что жрать, разница ощутима и заметна при изменении количества жрачки: чем больше сожрёшь, тем больше говна в унитазе будет.

• ты дебил! чтобы выглядеть как качёк, а не как сумоист, прежде чем качаться нужно сбросить лишний вес избавившись от сала!

наверное дрыща в сборную по Сумо не взяли lol

А кстати... Вот я, будучи дрищём, могу крутить педали велосипеда 2.5-3 часа. После этого наступает пиздец, ногами шевелить больно, надо пожрать, переварить полчасика, после этого можно ехать дальше. Если же не останавливаться и не жрать, продолжая крутить педали, то наблюдается стабильное постепенное снижение мощности -- скорость передвижения падает вместе с ней падает пульс, 160 -> 150 -> 140 ... как-то переоценив свои способности я опустился до 110 ударов в минуту, и любая попытка напрячь. До сих пор не верю, что я умудрился после этого затащить вел в квартиру на втором этаже. Как я понимаю, начало этого пиздеца совпадает с моментом окончания запасов гликогена в мышцах, а развитие пиздеца отображает процесс выуживания организмом всяких разных запасов из разных мест и перехода на пожирание своих собственных мышц. Но что мне очень-очень любопытно, так это как бы вёл себя мой организм, если бы у меня под кожей был бы слой жира. Допустим, килограмм на пять -- я не думаю, что эти пять кг существенно повлияли бы на скорость передвижения, но после выработки гликогена, надо полагать, организм бы переключился бы на жиры? И что было бы с мощностью? Те же унылые 110 ударов сердца в минуту, или может, всё же, поболе?

Три часа?! Круто! Обычного жиробаса редко хватает хотя бы на полчаса тренировки.

Дануна. Кручу педали 3 часа без проблем, потом перерыв, засыпаться углеводами и опять вперед. По грунтам, по говну, а это вам не ваш гламурный тренажерчик. 90-100 и больше км за день вообще не проблема (с) Жиробас-кун (185\115)

Имхо, топикстартер, если не решил толсто потроллить, забыл об одном. В 95% случаев жиробасы - это дрищи покрытые жиром. Поясню, если вы видели очень пиздец тучного человека, который потом похудел, то, что бы видbм на выходе похоже на качка? Неа, если он не был качком до ожирения, то на выходе будет то же самый дрищ. Те среднестатический жиробас имеет все проблемы дрища + проблемы жиробаса. Охуенчик ситуация! Никита Камхоров 09:59, 25 октября 2013 (MSK)

>2013

>Толсто потроллить

Нет уж. Скорее та фраза и есть жирнейший трайленк. А с чего ты взял, что жиробас после похудения должен выглядеть как качок? Тем более не путай дрища, покрытого жиром и обыкновенного жиробаса, они отличаются. В 'мерике такое называется первое называется skinnyfat. Второе не помню.

кстати толстяки в отличие от костлявых дрищей могут тяжести поднять

Да они свою жопу лишний раз с дивана поднять не могут.

Как-будто дрищи могут

Что за хуйня написана про продукты?

Какой мудак писал про "немолоко", "магазинные непродукты" и глутамат? А ну быстро признался и стёр всё нахуй!

Сначала обоснуй, науеватор ты наш.

все заебись там написано.жена работала на молочном комбинате.молоко сто лет уже делают из порошка,а потом добавляют дешевый растительный жир.и соки тоже хуета хует.

ВП

А это «жир без мышц» или skinny fat. Типичный пример худой, но жирной девушки, которая далека от спортзала. Такими становятся все игнорирующие спорт красотки после 30 или даже раньше

Анонимус

надо обязательно запилить — лулз ведь!

Хуйня ведь! Чем можешь аргументировать эту копипасту с Зожика?

Почему хуйня? Если чисто логически поразмыслить, то в общемто все верно. Когда человек на диете он худеет и тут худеет все — и жир, и мышцы (вспомни кристиана бейла в «машинисте»). Теперь имеем ситуацию:

Есть девушка и она худеет. Похудев до n- кг у нее очень мало мышц и жира. Тут появляются такие проблемы, как обвисшие сиськи и задница (фитнесом она не занимается, следовательно мышцы не такие упругие и подтянутые). Она думает, что сильно похудела и начинает жрать. Но чтобы был рост мышц и какая никакая упругость этих мышц нужно их стимулировать к этому, чего она не делает. Итог она набирает еще жира (правильная еда или нет тут уже насрать, если она набирает вес), мышц как не было так и нет и в итоге она имеет еще более свисающую жопу и сиськи. Но это все относится к женщинам за 30 (лично видел такую 26 летнюю, но это уже алкоголь и сигареты сделали свое дело), у которых уже кожа дряблая и за которой нужен уход и физ нагрузки (бег очень неплохо спасает от дряблой кожи — прогон крови по всему телу хорошо подтягивает кожу, да и сердечко работает на ура). С возрастом это все хуже и хуже. Все вышесказанное не претендует на звание профессорского мнения и лично мое ИМХО и знания о тренировках (стаж 3 года тяжелых и не очень трень :)). Но я уверен, что пруф по этому всему можно найти, но в 3 часа ночи мне лень, однако выложить стоит и с картинками :)

Во-первых, анон во втором предложении утверждает, что «все игнорирующие спорт…» Не «некоторые», не «большинство», не «хотя, бывают исключения» и пр., а именно «все». Это мнение школьника, для которого число 30 кажется каким-то пугающим и запредельным. Для взрослого человека 30 — не возраст, и определить разницу между 25 и 30 бывает очень трудно (если возможно вообще).

Во-вторых, упругость и форма женской груди (как и жопы), в значительной мере, зависит от количества производимых организмом белков коллагена и эластина. А конфигурация мышц — не основополагающий фактор (хотя, значимый). Да, быстрое похудение, беременность и роды делают своё «страшное дело», но это уже природа. Исходя из этого, можно понять почему бывают 30-ти летние пухленькие барышни, у которых упругое и аппетитное тело, и худышки, у которых вся тощая жопа в целлюлитной корке.

В-третьих, если анон желает раскрыть суть строения тела типа «skinny fat» — пускай пилит. Тема годная и можно извлечь много лулзов. Доставят фотки дрыщей, у которых обвисает пузо при тоненьких ручках и ножках. А особенно радуют попытки таких экземпляров подкачаться.

В-четвёртых, анон нихуя не писал о «похудении».

про skinny-fat запилим обязательно. Собственно я уже собираю материальчик и буду раз любой помощи. С большей долей вероятности, это будет то состояние, к которому придёт анончик. Нужно напейсать, что делать дальше. Никита Камхоров 09:42, 22 ноября 2013 (MSK)

Никогда не завидовал глистам, которые жрут не в себя и не толстеют. Сам Скинни Фэт, но недавно стал заниматься турниками-брусьями-гирей жир стал уходить, стала появляться подтянутая фигура. Быть Скинни Фэт куда лучше чем дрыщем обыкновенным. Шансов накачаться у этих ребят намного больше, чем у дрыщей, которые килотонны говна жрут при этом остаются анорексичными скелетами. Они до гиппопотамоподобного монстра не толстеют, лулзы только доставляют типичные дрыщи на тонких ногах но при этом с пивным брюхом. Именно таким был Василий Ульянов http://www.youtube.com/watch?v=ZIUaiUblC4c. алсо, подробнее о нем можете также почитать тут

На кой хуй тут кому сдался твой Василий? Вася — чистый мезоморф. И никакого отношения к «skinny» не имеет. Ты хоть в терминах определился? «skinny» — эктоморф, у которого тонкие руки и ноги, узкие плечи и грудная клетка. Такие экземпляры именуются в быту именно ДРЫЩИ. «skinny fat», в свою очередь, это дрыщь, который в силу изменений в метаболизме и уклада жизни, начал набирать тонны сала. Чё за хуйню ты напейсал!?!

Ты меня обогнал. На самом деле, скинни-фет сильно отличаются по мужскому, так и по женскому типу. Скорее в силу того, что м и жо по разному подходят к похудению и тренировкам. У меня уже есть наброски, что именно делать скиннику. Так как многие техники для начинающих расчитаны на чистых дрыщей и скинни от этого просто разнесёт. По себе знаю.

Эктоморфы жир не набирают, а если набирают то очень быстро сбрасывают. Знаю много таких эктоморфов, и немолодых поичем, они едят не в себя. У меня на работе 3 таких. Причем всякое гамно типа макароны с маянезиком целыми тарелками с какими нибудь колбасами- сосисками. Заедают все это банкой сметаны с пефком. Может за раз пол батона съесть делая бутер. О всяких там печеньках, пирожных, тортиках вообще молчу. Спортом никогда не занимались и не вряд ли будут. И нихуя никакого жЫру, тощие как с голодного краю. Я сам мезоморф, тоже сам по себе худой. И ем не всякую хуйню как вышеуказаные дрыщи, по утрам овсянка, в обед гречка или борщ, на перекус мясо нежирное, и в 7 часов отварная скумбрия. Ито мне с жЫром особенно на животе справиться непросто, чтобы показплись первые кубики. А стоит только забросить турник, брусья и пробежки, позволять себе жрать поздно вечером и всякое гавно а-ля макдак — висячий живот и бока не заставят себя долго ждать. Так что не пишите хуйню, если чел выглядит стройный при этом когда снимает одежду у него есть пузо и жыр по бокам и еже где — то он как минимум уже мезоморф. А вот жиробасами становятся уже чистые эндоморфы, так как они от природы пухлые, коренастые и много двигаться не любят.

Чё, школьнег, расширяешь лексикон? Уже и с умными словами познакомился: «эктоморф», «мезоморф», «эндоморф». Раньше как-то обходился и одним определением — «дрыщь». Похвально. Скоро сможешь принимать участие во взрослых беседах. Ты же совсем недавно приписывал себя к категории «skinny fat», а теперь быстро мигрировал в мезоморфы. Как так получилось? Открою тебе страшную тайну — у англоязычных жителей мира аналогичное нашему деление по типам строения тела: ectomorph, endomorph and mesomorph (латынь же, бля). И категория «skinny fat» относится к «ectomorph»!!!11одинодин. И что самое удивительное, жрущие и не пухнущие дрыщи, также относятся к категории «ectomorph» потому как «skinny body type». Не веришь? Забей в Гугл фразу «skinny-fat ectomorphs». А твои коллеги никого не волнуют, своими тремя случаями ты академическую науку не изменишь.

Привет, двачеры. В общем, встречался я с такой девкой. Красивая, хрупкая такая вся, смазливое личико, сиськи упругие небольшие, задница прямо под стать моим ручищам. Трахать ее было очень приятно. Но к чему я. Она как раз по этому типажу — пусть и тощая, но жирок свисает на животе-боках шопесдец, при этом, повторюсь, когда стоит или даже наклонилась — очень стройная, так и порывает хуяку ей загнать. В общем, этот жир не мешает, да и не сильно чувствуется, но учитывая ее телосложение, его даже можно потискать как подушку.

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQrHusyJ_avuGz28ogZdwikyGOemkp895y7px43d2g5IdkslGqu_Q - вот классический случай.

Анончики, залейте побольше инфы на лурк как с этим бороться

А что с органами происходит?

Вот вижу мужиков метр в ширину и как-то не верится, что весь этот объём занимает только жЫр. Органы же тоже явно растут, чтобы поддерживать такое тело. Так вот, куда деваются органы/раздвинувшиеся рёбра после диеты? Или внутри 200-килограммового тела та же начинка, что и в 70 кг, за вычетом сала?

печень при ожирении пропитывется жиром как у гуся фуа-гра, про похудении она теряет жир

Есть 3 типа жира - подкожный, внутренний (он же висцеральный), и жир определяемый половой пренадлежностью ( у мужиков он внизу живота, у тян на бедрах, сиськах, жопе). Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир — тот самый мягкий жир, который можно потрогать через кожу. В среднем можно избавляться от 400-700 гр такого жира в неделю, что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день. Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете понижать калорийность сильнее, вы будете терять в первую очередь драгоценные мышцы, а не жир. Внутренний (висцеральный) жир откладывается в первую очередь внутри живота вокруг внутренних органов, выдавливая живот вперед. Чем толще человек, тем больше у него такого жира. Именно этот жир придает фигуре жиробасов форму яблока. Для борьбы с таким жиром кардионагрузки эффективнее всего. Все те, кто уверяют, что резко похудели от бега, избавились в первую очередь от внутреннего жира. Если же вы в состоянии втянуть живот, то у вас довольно мало такого жира, и бег вам не поможет. Третий тип жира — жир, определяемый половой принадлежностью, и находящийся у мужиков внизу живота и спины. Борьба с таким жиром актуальна для тех, у кого менее 10% подкожного жира. Нельзя похудеть на животе, оставаясь толстым ( если только это не липосакция). Именно этот жир является самым проблемным, поскольку организм использует его в самую последнюю очередь, предварительно избавившись от внутреннего и подкожного жира. Количество жировых клеток не заложено генетически, и организм вполне способен создавать новые запасы жира. К великому сожалению, после этого жировые клетки практически не отмирают, и остаются навсегда. По сути, жировая ткань напоминают губку — вы можете похудеть и «осушить» жировые клетки, но вам всегда придется поддерживать диету и заниматься упражнениями, поскольку эти самые жировые клетки довольно быстро снова вернут прежний объем при переедании.

острое?!

а нафига обязательно доводить количество специй до жгучей остроты? помоему это совет из ряда "пить уксус для похудения" по мнению гламурных кис

чтобы было вкусно достаточно использовать широкое разнообразие различных пряностей, а не пихать убойные дозы жгучего красного перца

Фапабельность

Раздел Мужики, Бабы и ЖЫР: по здоровью всё понятно, а вот с привлекательностью - спорно. Стройность и красота связаны нынешними стереотипами, а вкусы у всех разные.

херню написал. Стройность всегда была в цене, ибо это высокопримативное качество - подтянутый и стройный молод, силен и быстр, а жирное тело это явный признак болезни и угасания. А для наших околохвостатых предков так вообще балласт - жирный много жрет, а пользы от него мало. Одно хорошо - хищник быстро сожрет такого, пока остальные разбегаются.

> Другая же будет, как говориться "в теле", и все будет при ней. Здесь тебя, дорогой анон, порадует и пышная грудь как минимум 4-го размера, и смазливая приятная мордашка, и, ВНЕЗАПНО, выделяющаяся талия. Поверь, после секса с такой мадам, та самая королева выпускного бала "username", на которую ты так усердно фапал все это время, покажется тебе фрикидной анорексичкой. Я гарантирую это!

Кстати, да, у меня такая подружка есть, толстенькая такая, 156 см рост, 78 кг вес. Симпатичная мордашка и сисечки 4-ого размера имеются. В раздетом виде выглядит, конечно, не очень, но по части секса... бля, у меня охуеннее никого не было... Хочет постоянно, легко возбуждается, быстро и часто кончает, реально на все согласна (причем от "всего" типа анала или легких элементов БДСМ и т.п. еще и неиллюзорное удовольствие получает), активная, инициативу в ебле часто проявляет. И вообще, комфортно с ней трахаться, уютно как-то... Скинуть бы ей килограммов 20 - цены бы ей не было... А еще у меня была очень симпатичная девочка 172 см, 80 кг. Вот это была просто радость моим глазам (а также рукам и другим частям тела)! Упитанная, ну жирок имеется, конечно... Ммм, после этих пухленьких ляжечек, кругленькой мягкой попки и такого вот небольшого, чуть-чуть торчащего миленького животика мне на худых и смотреть-то не хочется... И да, она тоже ебаться любила часами напролет, с множественными оргазмами, раздиранием моей спины и дикими воплями экстаза...

Оцените

Пацаны, оцените рацион для похудения. Завтрак: овсянка на молоке + бутеброд из цельнозернового хлеба с сыром. Перекус: кефир или фрукт. Обед: гречка + творог обезжиренный (очень переживаю за гречку всё-таки, хоть она и до 15 часов съедена, но все равно там углеводов дохуя. Или нормально?) Полдник: фрукт. Ужин: что-нибудь белковое, короче, с минимумом углеводов. Из нагрузок - кардиотренировка по 30-60 минут в день (быстрая ходьба) + дома гантельками качаюсь по 44cm-куна программе. Норм?

Откажись от мучного, совсем откажись. И от сахара. Упражнения: приседания на одной ноге раз по 10 минимум. Сначала будет трудно, со временем привыкнешь. Отжимания: с широкой постановкой рук на высоте плеч и руки на ширине плеч на высоте между плечами и поясом. При первых прокачаешь грудь, при вторых плечи. Когда свободно сможешь делать 3 подхода по 20 отжиманий можешь попробовать стойку на руках у стены, тоже развивает плечи, с последующим переходом к отжиманиям в стойке на руках. Ну и подтягивания если есть где. Еще могу посоветовать "женские отжимания". Выполняются следующим образом: рядом со столом ставишь табуретку или стул. Ноги закидываешь на него. Тело ровно. Руками шире плеч используешь стол как турник. Упражнение очень здорово качает заднюю дельту. И да самое главное: кардио утром, силовые желательно перед сном. Фишка в том, что при силовых ты сжигаешь гликоген и понижаешь уровень сахара в крови. Соответственно во время сна у тебя больше будет выработка гормона роста, а именно он отвечает за "перегонку" аминокислот и жирных кислот в глюкозу, т.е. ты будешь сжигать жир.

Рацион бы малость разнообразить, долго так питаться скучно будет.

Тип телосложения

Может я в глаза ебусь, но почему в статье не расписан такой ОCHE важный момент, как тип телосложения? Ведь худой эндоморф с широкими тазобедренными костями будет выглядеть жиробасом.

Мб потому что скелет у всех одинаков?

Не будет. Жыр или свисает или несвисает. Пропорции скелета не имеют значения.

Статья хуйня

Удолить нахуй всё! Убрать нахуй диеты - они есть в отдельной, убрать нахуй пихкультуру - оно есть в отдельной, убрать нахуй ВСЁ. Статья ЖИРНАЯ!!! она ЖИРНАЯ и дарит неоправданные ожидания больным ожирением! Ожирение это, блять, ЗАБОЛЕВАНИЕ! Болезнь она лечится, нахуй, ВРАЧАМИ, а не ебаными диетами и штангами! Какую хуйню вы тупые суки несёте?!

А что врачи не прописывают людям диету при ожирении? Врачи не рекомендуют больше ходить/бегать при ожирении? А про штангу никто не писал тут, так что не пизди.

всё должно быть на своих местах: больные в больничке, питушки на турничках, пидоры в евросоюзе, ЗОЖ-овцы в дурке, а Ожирение должно похудеть. а самолечение-по-лурку доведёт до кладбища или кащенко.

Не толсти.

убрать нахуй 2/3 и слать сюды http://2ch.hk/fiz_faq.htm или туды http://pastebin.ru/OQJDP39e

Статью фитнессист писал

Статья недостойна лурка. Набор мифов из говножурналов
- жри меньше. //ога, а потом набирай еще больше. ограничительные диеты в долгосрочной перспективе дают только прирост жира и поднимают сложность его потери.
- ебашь в зале. //подойдет для бездельников, которые зарабатывают на протеины давая в жопу гомосекам, но не для нормального человека. Та же хуйня - ослабевает нагрузка - жира возвращается ещё больше
- ты безвольное хуйло, сам виноват. //Это чаще всего говорят люди с от природы быстрым обменом. лишний вес подавляет волю, но микроцефальным фитнес-гуру сложно понять, что они путают причину и следствие. Им вообще сложно что-либо понять

третий пункт как раз про тебя. Каковы бы не были причины твоего ожирения, первые два пункта выполнять придется по-любому, чтобы таки сбросить вес и как бэ жир как ни крути свой "обмен веществ" не из воздуха берется.

"зарабатывают на протеины давая в жопу гомосекам" - снова вылез очередной стереотипный хуй. Ты наверное еще думаешь, что протеины в вену колят и от них хуй не стоит, да, деточка? (Еси чо сам их не жру).

"ты безвольное хуйло, сам виноват. //Это чаще всего говорят люди с от природы быстрым обменом." - и тут иди ты на хуй, у меня от природы быстрый обмен, позволяю себе жрать вкусняшечки за исключением майонеза, газировки и макфака чисто по идеологическим соображениям (нехуй этот кал жрать), но был момент с 2012 по 2013 люто запустил себя пинанием хуев и возведением жрачки в ритуал - как итог оброс рюкзаком жира спереди на пузе и сиськах, даже потенция и либидо были слабже. 3 ебаных летних месяца подъем в 5:30, бег с 6:00 по 6:40 и турники с 6:40 до 7:00, жрат кашку и к 8 на работу - и вот к сентябрю я снова не чмо а мачо с кубиками пресса и скачку с 75 кг сала на 64 кг здорового веса при росте 173. Вывод - не пизди дорогая, а отложи свой ебаный гамбургер и пиздуй сука, пиздуй в фитнесы. И да, в дополнение к утреннему бегу - тупо больше ходи пешком, особенно полюби лестницы. Ну или пизди дальше, что ни хуя ты не ленивый, а просто так звезды сошлись. Это сильно напоминает петушков, которые начинают плести хуету в духе "бля, месяц кочаюсь, бицуха не растет, посоветуйте метан лучше с винистролом или декой пить?"

И в итоге за 3 месяца ты стал не мачо, а дрищем ) Поздравляю http://s.pikabu.ru/post_img/2013/04/02/11/1364927818_1012053153.jpg

Про кубики не всерьез было сказано еба, за ними не гоняюсь. Мясо нарастет. А вот жир да, согнал и нахуй, ибо нехуй. Ну и офкорс обожаю людей, которые все про меня знают лучше меня ^_^

Насчет бега

Спустя 3 недели после регулярных вечерних пробежек, начали болеть голени, да так, что ходил хромая. Причем ощущения изначально были будто просто ноют мышцы. Уже потом гугл рассказал про воспаление надкостницы. Почему это происходит - я так однозначно и не понял. То ли потому, что мышцы растут быстрее этой ткани, то ли из-за ударных нагрузок, ибо бегал я падая на всю стопу. Нашел некую книжку известного бегуна-марафонца? который писал, что столь распиаренные кросы с толстой подошвой - для мудаков, которые находятся в тренде "бег трусцой" и что бегать нужно в легких тонких кроссовках, причем бегать правильно. Записи на ютубе сссровских бегунов заставили меня охуевать от сложности их выполнения. Ибо бежать нужно падая на носок, равномерно аммортизируя падение внешней частью стопы, ставить ноги на прямую линию, контролировать руки и дыхание, что бежать нужно с расслабленными руками, что длительный бег неестстественнен и т.д. Другими словами: бег - non penis canina и попортить себе им здоровье действительно очень легко.

Бег туфта, излишне травмоопасен. Первые полтора месяца бегал, потом перешел на хотьбу и не жалею. Скинул 25 кг за два месяца. По поводу "железа" могу сказать, что есть гораздо лучшая альтернатива: приседания, подтягивания и отжимания. Этих упражнений более чем достаточно, что бы хорошо выглядеть. Пресс и поясницу качать вообще не вижу смысла, достаточно повисеть на турнике при правильной технике подтягиваний и отжиматься на одной руке, приседать на одной ноге. При этом для поддержания равновесия нифигово пресс и поясница подключаются.

И тут женофобская фигня пролезла

«все женские особи ебабельного возраста подвержены ежемесячным ПМС и ФГМ, активно заедаемым тоннами пирожных и шоколада» — нет, ну я конечно знала, что лурк — ебанутый ресурс, но всё же надеялась, что у этой ебанутости есть предел. Ну как вам, дебилам, втолковать, что ПМС бывает далеко не у всех женщин. Подчёркиваю: ДАЛЕКО НЕ У ВСЕХ! Хотя что это я, это ж мужская логика: на основании опыта общения с одной-единственной женщиной тут же сделать вывод обо всех женщинах в целом :D Ну а ФГМ подвержены в одинаковой мере представители обоих полов. У меня всё.

А с чего ты взяла, что по одной женщине был сделан вывод? Потом, он у всех женщин всё равно есть, просто в разной форме выражен.

Лурчую. Да и сдается мне, что те, у которых он, якобы, есть, просто используют шанс невозбранно повыебываться.

Ну так это же свойство всех женофобов: по одной женщине делать вывод обо всех :D И запомни, анон: он бывает не у всех!

«толстые куны теряют привлекательность для противоположного пола не очень быстро» очень даже быстро жиреющие куны теряют привлекательность! Женщины ведь такое на раз-два секут! Автор статьи лукавит!

Стресс и спорт ведут к ожирению

Ога. Садимся на диван, запасаемся килотонной нямки и ждем тотального похудания.

... тролля

Больше знаменитостей, хороших и годных разных

Господа Луркоморцы, а чё ж вы про Вячеслава нашего Войнаровского забыли? Ему-то, как никому другому, надо красоваться в «Галерее известных толстяков»! Из всех отечественных знаменитостей он самый брюхоногий, полагаю, нихт вар? Плюс всякие ихние Лучаны Паваротти с Демисами Руссосами не помешали бы. Я бы и сам мог добавить, но, пардон — с компьютером на «вы»… И таки да (см. message № 12) — хде Невинный?!

Поясни за липосакцию, анон

Там где-то в статье было, что количество жировых клеток закладывается до пяти лет, а потом ленивый любитель нямки лишь наполняет их жиром. Но, сука, в этой же статье написано, что липосакция дает лишь краткосрочный эффект, если не изменить образ жизни. как так-то? при липосакции жировые клетки не удаляются что ли?

бег

Нашел идеальную закрытую местность и хочу впервые закинуться бегом на это лето. Бегать могу по паре дней с перерывом на два дня, например, то есть в сумме будет полтора месяца. Достаточно ли за это время будет бегать по 40-60 минут в день, прекратив также выпивать от двух литров колы/энергетов/кофе/чая и прочего такого кофеино-сладкого (чем я активно закидывался в течение полутора лет) и нямкать после шести, чтобы немного освежить свои скиннифетные складки?

Тебе понадобится несколько месяцев регулярных тренировок только для того чтобы осилить 40 минут бега за раз, лол.

Формула жиробаса

Нужно: вес и рост. Например, рост 190 см, вес 95 кг формула: ( вес ) / ( рост * рост ), где рост в метрах для примера имеем: 95 / (1.9 * 1.9) = 26.32 Норма: 18 - 25, меньше - анорексия, больше - жиробас.

Катлер весит 120кг (соревновательный) при росте в 174. Он по твоей формуле жиробас. Дискусс?

http://www.ambal.ru/72150182925.jpg

Он ебанутый

Уважаемый, эти цифры не для профессиональных спортсменов и уж тем более не для бодибилдеров! Эти цифры для среднестатистического организмуса, поддерживающего СРЕДНЕЕ телосложение!

Статья лукаво опускает одну очень важную деталь

У регулярных аэробных нагрузок есть огромный недостаток - организм к ним со временем привыкает. Жир из резервного ресурса превращается в расходный (на уровне обменных процессов) и после годика регулярных тренировок начинает накапливаться не тогда, когда есть лишнее, а в первую же очередь. Как диета стимулирует организм накапливать жир из-за регулярного голода, так и тренировки убеждают организм в том, что жир ему попросту ежедневно необходим. Проведший три года на вело и эллиптических тренажерах анонимус заполучил охуенные икры (+100 к щеголянию в шортах) и -16 кг веса. Постепенно сбалансировав рацион чтобы прекратить тренировки и пищевой дебет с кредитом шел примерно в -100 ккал в неделю (перевес еще есть, но пуза уже почти нет), анон с удивлением заметил что после прекращения тренировок пузо опять начало помаленьку расти. При этом анонимус спит по 9 часов вместо 7 и энергии поубавилось на порядок. Кое-как склеив шаблон анонимус начал гуглить и выяснилось вышесказанное. Жиреющие переставшие практировать тренеры по аэробике, злобно хихикающие фрики, призывающие худеть через ускорение метаболизма и повышение мышечной массы, etc. Т.е. аэробные нагрузки - это не "скинуть 20 кг пропотев 150 раз" а на всю оставшуюся жизнь. Какие ваши доказательства? Кокаинум не предлагать.

ты знаешь, по мне лучше каждый день тренироваться, чем каждый день сидеть на диете

ну, а если хочешь прекратить тренировки, то пересаживайся на диету (или хотя бы просто жри меньше): потому что бывшие спортсмены РЕЗКО бросившие спорт, но продолжающие жрать как привыкли превращаются в офигенных жиртрестов

Однако же автор сего топика прав, но не в том, что авторы статьи подлые пидарасы и уталили Тайну! Ошибка авторов, в том числе и меня, каюсь, в недостаточно верной подаче материала, которая приводит к такому пониманию статьи, как привел ОП. Беру таймаут, будут думать над правильной формулировкой. Никита Камхоров 09:43, 30 июня 2014 (MSK)

То есть что же получается? Если я вдруг куплю машину и перестану ездить на работу на велосипеде, меня разнесет?

Да нет, тут также как с диетой. Это не на полгода, а на всю жизнь. Ну а кому сейчас легко. Я запилю раздел с пояснением и мотивацей, но не сейчас.

Меня разнесло еще как. Почти все лето на работу катался на велике. От дома до работы совсем не далеко - километра 2. Больше никаких физнагрузок не практиковал, ну т.е. на выходных выбирался на том же велике в лесок, но больше ни-ни. Так вот когда я в августе купил машину, то за 2 недели резко набрал килограммов 5-7. Потом за 3 месяца еще пятерку, дальше хз как будет

Я не понял, а что есть то?

Цитата: "В жопу всю «Мусорную еду»! То есть полуфабрикаты, фаст-фуд и прочие порождения скорее химической, чем пищевой промышленности. В частности никаких бутербродов, картошки-фри, сухариков, бомж-пакетов, пельменей, гамбургеров, газировок[2], колбасы, ветчины, заводских молочных продуктов, мясо фабричных кур, булочек, шавермы, хотдогов, заводского хлеба, фасованных соков, конфет, шоколадок, сосисок, наггетсов, фабричного майонеза, фритюра, печенек и т. д., тысячи их, миллионы, миллиарды сортов говна. Ну ты понял. К концу исправительного периода ты и сам согласишься, что это помои и будешь охуевать, что когда-то запихивал это в себя."

Что НЕ является мусорной едой и помоями?

Этот список - бред какой-то ебнутой анорексички. По сути своей джанк-фуд можно классифицировать как слишком калорийную для своей нажористости еду. Например, наша славянская нищебродская классика - хлеб. Его калорийность от 250 у кошерных батонов с украинскими до 400 у детских НЕсдобных булок. Для сравнения, запеченое в фольге куриное филе истекает жиром при готовке и имеет 100-150 калорийности на выходе. Жрать надо так чтобы в сутки выходило 1500-2000, ПОХУЙ ЧТО. Другое дело что сожрав имеющий 507 калорийности сникерс ты расщепишь его быстро и решительно (ибо сахар) и через пару часов опять будешь голодный. Сожрав 500 ккал печеной картошки с курятиной ты на 5-6 часов забудешь где у тебя желудок (если в тебя за раз столько влезет, лол). Джанкфуд попросту вреден при злоупотреблении (куча сахара - инсулинчик, жареное подсолнечное масло - печень и т.д.), к предмету статьи это не относится. Цель этого говна - подрочить рецепторы и как можно скорее купить еще, из-за несбалансированного состава ты попросту схватишь язву если будешь питаться говном на 1500 ккал в день. Это всего лишь 3 стограммовых пачки чипсов, например.

На статью набижал покусаный веганом-диетологом зож-активист

Что это за высер, блеать? Из чьего хуя ты высосал канцерогенность трансжиров? Каким раком к похудению относится глутамат? Где инфа про разгон метаболизма и кофеин? Где инфа о вреде избытка пектина и жестких требованиях к санитарии при сыроедении? Какое нахуй восприятие вкуса? "Нормальные продукты" в адекватных объемах в адекватные сроки в нашей полосе НЕ РАСТУТ, у нас Сибирь за углом! Твоими овощебазами рулят чурки и китайцы, выращивая в теплицах жуткое говно с передозом фосфатов в 10 раз, потому оно такое дешевое. Какой-то гайд "Как стать ЗОЖ-ботом за 60 дней" КГ/АМ ПДРС, БЛДЖ.

Шо я делаю. Вопрос: правильно ли?

Господ луркоебов, наверное, уже подзаебали всякие нубы в этом обсуждении, робко вопрошающие "Правильно ведь так делать, да, кэп?", прописывая при этом свои незавидные данные и Метод. Надеюсь, что если еще один нуб замаячит на горизонте, то это не повлияет отрицательно на настроение бывалых борцов с жиром и не прогрессирует вскоре в банальное посылание на хуй. Особо толстенным назвать себя не могу, но при росте в 184см. имею вес в почти 90кг., да и рыхлое брюшко портит вид. Недавно решил подсесть на диету или что-то типа этого. Зашел на какой-то сайт, где, правда, нету волшебных рецептов с не менее волшебным сбрасыванием сорока кило за три часа. Суть такова: на каждого посетителя рассчитывается минимальный объем калорий (у меня в 1750 ккал.), который надо обязательно нажирать каждый день (иначе гормоны начнут практиковать чудеса). Есть специальный дневник питания, в котором записывается, сколько нямки ты съел, с последующим расчетом калорий. К этому я приплюсовал правильное питание (нельзя жареного, острого, сильно соленого, сладкого, всяких пельмешек, сосисок, макаронок, маянезика и прочего вредного говна). Теперь вопрос: правильно ли я сделал? Знанием матчасти похвастать не могу по причине не самого длинного жизненного пути. На диете буквально пару дней, особой ломки не испытываю, хотя солью до сих пор пользуюсь, да и по сладкому соскучился. Занимаюсь с гирей, тренирую плечевой пояс, пока не ахти как, но все же... Итак? Я правильно делаю?

Забавно. А почему "нельзя" жареного-сладкого-макарошек там часом не написано?

Кто сказал что нельзя сладкого? Можно. Например, спортсмены занимающиеся велоспортом, питаются сладким на протяжении почти всей дистанции. Энергозатраты огромные, а ехать нужно ни один час. Если вы когда-то смотрели велогонку, наверняка, заметили, что людей с лишним весом там нет, и тем не менее, все они едят сладкие батончики или пьют быстрые углеводы в жидком виде.

Об сем и речь, рацион должен быть попросту сбалансированным. Белки-жиры-углеволы на 1500 +/- ккал в день + витамины, чего конкретно - похуй совсем, подобрать на свой вкус по нажористости и калорийности.

Анон точно сказал. Рацион должен соответствовать. Велосипедист должен кушать много и сладко, а жырный анон, желающий похудеть, должен кушать меньше, чем ему нужно.

Отрицательная калорийность яблок. Кто-то ебанулся.

Яблоко ну пусть оно весит 100г (некрупное было)52 ккал (килокалории!) затраты на переваривание 100 калорий 52-0.1=51.9 ккал Ну вот, как-то так

Написано же выше, на статью набижал долбоеб. Вахтер куда-то потерялся, а мне, например, говно вычищать лениво.

Долбоебы бывают разные. Энергетическая ценность пищевых продуктов обозначается в килокалориях (ккал). Но для удобства, килокалорию часто называют просто калорией. Таким образом, говоря калория, мы имеем ввиду килокалория. так что 52 - 100 таки будет -48.

Таким образом, человек, попавший на остров с яблочным садом, со временем умрёт от голода.

В стопке водки содержится почти столько же калорий, как в тарелке пельменей, причем почти все эти калории идут на выращивание сальных наслоений

То-то у нас все алкаши жиробасы. А я в пятницу выпил полбутылки и не голоден. Хорошего пруфа ночью искать лень, пока есть только такой [1].

Ну охуеть, блядь. Дрожжи, сахар и опциональный наполнитель, в сумме дают калорийность примерно как у зернового хлеба, 250 ккал/100 грамм +/-. Внезапно, правда?

Дрожжи и сахар в водке? Водка продукт ректефикации так что пиздуй в школу. Долбоёбу написавшему про калорийность водки надо бы знать, что сама по себе калорийность ни хера не определяет, так как важен метаболический процесс в каждом конкретном случае. Просьба знакомиться с метаболизмом спирта в организме и пройти нахуй с ахуенными историями про пачки пельменей.

Кароч такая тема. Прочувствовал на своей жопе и узрел, что не я один такой. Весил я в свои 22 года непраыославных 138 кг. при росте 186 см. Даже блжад шнурки с перекураси завязывал, тян не давали. Бросил курить, записался в качалочку(тренер был просто православнейший, что редкость). Низкоуглеводку составил себе сам, тренер подкорректил и понеслась..., за 7 месяцев сбросил расово верных 58 кг. Стал сухой и поджарый аки гончая псина. Вот только когда пришло время перестать худеть понял что немогу остановиться БЛЖАД!!!!!111АДИН1АДИН. При попытке со стороны накормить меня, агрессия и мат. При попытке самого себя перевести на нормальный рацион для качка, психи, бессонница, необоснованная агрессия и депресняк. Как результат, железодефицитная анемия, проблемы со щитовидкой и дичайше низкий уровене тестостерона(6,5 ед. При минимально допустимой норме в 8). Что еще больше усугубило депру. Телочки то давать начали, да ток не больно-то уже хотелось. Отсутствие углеводов снизило внимание, память и скорость реакци (да да, мозгу нужны угли), как результат ДТП, нервный срыв, булимия. Год антидепрессанты, психотерапевты (99,99% из них говно ИНФА 146%). Сейчас работаю инструктором в тренажерном зале. По еде по жраке все ок, просто здоровое питание с уклоном в белки. Вес 98 кг. с нормальным жирком в том числе и в зеркале себе нравлюсь. Да только увижел, что многие толстячки с комплексами, стремятся нырнуть так же как и я. Так что поаккуратнее жирдяйчики.

Как править эту жирную парашу?

Написал текст про липосакцию, которую сам перенес, пытаюсь отредактировать статью, а лурка пишет что у нее сервер что-то там не тянет, статья слишком толстая, лол. Что за хуйня? Как править конкретный раздел?

Нажимаешь кнопоку править около интересующего раздела. Никита Камхоров 14:16, 10 февраля 2015 (MSK)

Спасибки

Спасибо всем, кто пилил эту статью. Похудел на два размера с октября. Теперь хожу в качалку и ношусть по стадиону. За такие статьи надо памятники ставить.

Пы.сы. С Кока-колы так и не могу слезть.

Молодец! С кока-колой работай, сразу ещё один размер отвалится, а то и два.

И тебе спасибо за добрые слова. Многое писал в статье исходя из личного опыта. Весил 110 кг. при росте 185 см. За 3 месяца минус 25 кг. Удачи!

В процессе

Решил с нового года начать уменьшать массу своей тушки, ибо пузо стало мешать нормально завязывать шнурки. За основу взял 1 железобетонный принцип - никого насилия над собой, то есть никаких лимонадно-сельдерейных диет, жалких попыток пробежаться с утра и прочей хуйни. Так же я твердо решил, что в моем доме не будет никаких весов, считать граммы я не буду. В итога доев и допив новогодние запасы, я отказался от газировки, чипсов, пельменей, фастуда, сладостей (совсем отказался), которые я потреблял ежедневно на протяжении 10 лет. Ем фрукты типа яблок, апельсинов, киви. Стал много ходить, на работу хожу пешком (4,5 км) в перерыве гуляю. по выходных хожу по району( мой маршрут 7,2 км, обычно где-то за 1 ч 05- 1ч 10 укладываюсь), забыл о том, что такое лифт, хожу по лестнице, а живу я на 10 этаже. В остальном жру то же, что и раньше, раз в неделю позволяю себе 0,5 пива. Прошло уже 2 месяца, прогресс налицо, люди стали замечать, что я "сильно изменился и похудел". Я только в начала пути, но увернность в том, что я все делаю правильно не дает мне бросить все эти потуги. в общем To be continued..

Ты бы вначале пути в больничку чтоль сходил на обследование, как минимум анализ крови и мочи, а лучше полное обследование, да и по пути таки заскакивай мало ли какие интересности вылезут, а уж гормональный баланс будет меняться обязательно. А то и на фруктах можно коньки отбросить, организм жутко консервативная НЁХ и на любые перемены в рационе и режиме дня может реагировать по разному вплоть до летального.

Пока влияние положительное, все больше людей замечают, что я похудел, самочувствие улучилось, с утра стал вставать выспавшимся, да и изменений особо никаких нет, просто чипсогазировку заменил киви, апельсинами и яблоками + ходьба, вот и все перемены

учитывая то, что ты так и не указал динамику в килограммах, особых поводов для гордости пока что нет.

учета в кило я не веду, но вот то, что сейчас на мне свободно сидит футболка, которая летом на мне как на барабане была (из-за чего я ее перестал тогда носить), прогресс налицо

-update- пересмотрел тут свои фото годичной давности. ПИИИИИЗДЕЦ, давно я так не охуевал, я оснознавал, что я был жирным, но не настолько блджад. Я и сейчас в принципе жирный, но горааааздо в меньше, чем тогда, боровом уже не выгляжу

Социальный момент

Вопрос анона (Действительно, а почему это происходит?). Почму окружающие не желают, чтобы анон вылез из говна?

В своё время потратил время на изучение данного процесса. Если анонам интересно, запилю статью или раздел.

неосилил

https://www.youtube.com/watch?v=H7h7OfzcICE

Про врачей

Причины все-таки бывают разные, поэтому ко врачу сходить не грех. Нужный доктор называется эндокринолог, он же и сопутствующий диабет отловит (может, даже и на ранней стадии). Второй нужный доктор обычно обитает в клинических больницах и называется диетолог, и это таки профессионал, а не втиратель МНУ ТП, и без эндокринолога он не работает.

Примечание: без физнагрузок все равно не похудеешь.

Про 40 км на велосипеде

Какой долбоеб писал "твоя норма 40 км". Вы представляет что это такое для жирного растренерованного овоща, особенно если у него какой-нибудб чугуниевый стелс, весящий 30 кило, как у меня? Я когда купил вел, обнаружил такой сюрприз, что для меня горка, которая даже визуально выглядит равниной, является испытанием, и въехать на нее можно только серьезно напрягая свой зад. Если сабж статьи решит последовать этой норме, то ему дорога в реанимацию или в истинную веру даже при более менее размеренной езде. По началу хотя бы 15-шку пусть осилят (это где-то час времени при неторопливой езде, торопливую жиробас не осилит), потом уже можно увеличивать постепенно

Как мне убрать мою гинекомастию и ожирение?

а то с детства страдаю этим... Запилите про это в статью. LxAndrew