Участник:Mayesip/Черновик
Фитнес дома
Каждому приходила мысль о занатиях дома. Только большинство понимают, что купив тренажер жир сам сгорит, а мышцы вырастут без занятия на нем. Вообщем занятия дома могут как дополнить, так и заменить занятия в зале. Только необходимо понимать, что свой зал это как своя машина - ты ездишь на ней один (или с родными и друзьями), но ты должен научиться управлять и обслуживать её иначе конец будет немного предсказуем.
И так ананимус ты решил, что хватит делить качалку с быдлом и пора заниматься дома. С чего начать? Для начала походи в качалку, составь и отработай программу с тренером так, чтобы ты мог выполнить её после побудки ночью со шваброй и бутылками. Это я к тому, что вся ответственность во время занятий дома ляжет только на тебя. Так же стоит проверить свой настрой, спрашивашивать себя "а смогу ли я заниматься регулярно?". Если в ответе будут сомнения, то скорее всего, даже самый охриненный трнажер дома превратиться в дорогую вешалку для вещей. Настрой сохранился? Тогда идем дальше...
Плюсы занятий дома:
- Занимаещься когда хочешь и сколько хочешь.
- Ни кто не вырвает штангу из рук и не стоит над душой.
- Вообще ни кто не мешаеться и не отвлекает.
- Можно включить любимую музыку.
- Можно создать приятный только тебе микроклимат (открыть форточку настиж или поддать жару).
- Свой родной ТОЛЧОК и душ.
- Больше не предется садиться на скамейку мокрую от пота вон того жирдяя.
- Не надо тратить время на переодевание и дорогу в фитнесс центр.
Минусы занятий дома:
- Нет профессионального присмотра.
- Инвентарь требует чистки и обслуживания.
- Есть вероятность принять ислам в случае травмы в отстутствии кого-либо дома.
- Любой инвентарь может издавать звуки, раздражающие домашних или/и соседей.
- Дома может быть мало места для всего инвентаря, придется жертвовать мебелью и предметами интерьера из-за 1-2 часов занятий в день.
- В случае высокого роста и низких потолков может быть проблемотично поднимать штангу или гантелли вверх без удара о потолок. Частично решается выполнением упражнений сидя.
- Пропадает возможность разглядывать фапабельных тян (для тян, кунов) в обтягивающей форме.
Уровни наполнения домашнего зала
- Уровень -1
Занятия по методу Александра Невского - приседания и развороты со шваброй (Вот так вот), качание мышцы бутылками с водой или песком. Такие занятия скорее всего убьют любые рвения к самосовершенству.
- Уровень 0
Ничего лишнего дома. Пара наборных гантеллей и коврик. Турник и брусья ждут во дворе.
- Уровень 1
К гантеллям прибавляется турник с брусьями на стене, чтобы не встречаться с турникменами и не морозить жопу на улице.
- Уровень 2
К вышеописанному прибывлется силовая стойка со скамейкой, штанга с блинами. Вот это уже серьезный шаг. Чтобы найти место для стоек в малометражке зачастую придется пожертвовать креслом, диваном или кроватью. Зато можно жать до посинения и приседать пока не отвалиться жопа. Также можно купить зеркало, чтобы оценивать правильность выполнения упражнений.
- Уровень 3
К вышеописанному добавляется блочный силовой тренжер. Теперь можно ещё больше разнообразить упражнения. Для иалометражек рекомендуються советские полукроссоверы с креплением к стене.
- Уровень 4
Ещё осталось немного места и денег? Теперь можно добавить кардио тренажер. Дорожка, велосипед или элипс - на твой вкус.
- Уровень over 9000
У тебя есть великолепный особняк с блэкжеком и шлюхами? Тебе больше нечем похвастаться перед друзьями? Тогда дай своему распорядителю задание сделать в твоём доме спортзал. Пусть он выберет по одному тренажеру для каждой мышцы в теле (в том числе и для пинуса), поставит как минимум 3 беговые дорожки с различной степенью мягкости полотна и расширит бассейн до олимпийского стандарта. Вскоре у тебя будет зал, которым ты сможешь гордиться.
Выбор инвентаря для домашнего фитнеса
Вабор оборудования для дома суров и сложен это тебе не айфончик выбрать. Обзоров и отзывов в инете почти нет, а продавцы и производители будут описывать свой товар как самый лучший. Принцип "дороже - лучше" так же не всегда оправдан при выборе инвентаря. Что делать? В идеале сходить в качалку, где ты занимался, и узнать у владельца/тренера, про тренажеры и железо заодно прикинуть сколько железа тебе надо. Тем более если ты действительно проводил много времени в спорт-зале ты видел как ломаются тренажеры и какой уход они требуют. Это не относится к фитнес-клубам, к ним приезжают специально обученные мастера, которые, если не могут починить на месте, отвозят тренажер в сервис.
В любом случае, даже если у тебя есть деньги, стоит заглянуть на сайта объявлений. Там в разделе спорт зачатую попадаються очень интересные варианты. Например, закрывается или модернизируется качалка - она распродает железо с разницей в 60-70% от цены нового, или гламурная кисо насосала беговую дорожку за 3 килобакса, но из-за лени не юзает годы потом продает с разницей в 70-90% от цены. Подобные предложения встречаются достаточно редко и быстро расходятся, остаются только тонны поделок завода дяди Ляо.
Кстати о них. Не для кого не секрет, что большинство тренажеров и инвентаря изготявливается в Китае. И кроме кошерных, прочных и годных тренажеров китай выпускает:
- Силовые тренажеры за 10 000 рублей для всех групп мышц. Эти тренажеры отлично смотрятся отлично на фотках в интернете и зачастую в магазине. Очень похожи на ашанбайк: металл на раме гнется от нажатия пальцами, винты срывают резьбу даже от легкого затягивания, обязательно пластиковые веса наполненные (радиоактивным?) песком, и обязательно воняющая химией обивка. В общем то такой тренажер подойдет для подростка или бабушки, но зачастую они заканчивают как очередная вешалка/сушилка для белья.
- Кардио тренажеры за 10 000 рублей. В общем то тот же стационарный ашанбайк. Не расчитаны на веса более 80 кг, не ждите плавности хода или комфортного сиденья, эти тренжеры расчитаны на 2-3 поытки занятия, а затем на роль вешалки/сушилки и/или на перепродажу.
- Уникальные тренжеры для пресса/плечь/шеи/пинуса. Обычно копии чудо-тренажеров из тв-шопа. В общем результата можно добиться если заниматься регулярно, но на таких девайсах это не реально.
Статья про бодибилдинг дома Статья про организацию домашнего зала